生理周期：5日目
睡眠時間：6時間58分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:53 豆乳ヨーグルト＋オートミール＋プロテイン＋マキベリー＋酒粕＋
　　　 甘麹＋ブルーベリー＋かぼちゃの種＋クコの実＋くるみ
　　　 黒ごまトマトスープ＋鶏ささみ＋カマンベール
12:31 白米＋スーパー大麦＋鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋
　　　 大根＋人参＋かぼちゃ　みそ汁 ホットりんご酢
15:10 どら焼き　ざくろ豆乳
19:24 ごまじゃこ大麦ご飯　ぬか漬け　おろしハンバーグ　かぼちゃ煮
　　　 サラダ　キムチもずくとろろ納豆　みそ汁
他：緑茶ココア2杯　ルイボスティー1L　コラーゲン5g　クレアチン4.5g
運動など：スクワット270回

生理周期：4日目
睡眠時間：6時間1分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:50 豆乳ヨーグルト＋オートミール＋プロテイン＋マキベリー＋酒粕＋
　　　 甘麹＋ブルーベリー＋かぼちゃの種＋クコの実＋くるみ
　　　 黒ごまトマトスープ＋鶏ささみ＋カマンベール
13:33 白米＋スーパー大麦＋鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋
　　　 大根＋人参＋かぼちゃ　みそ汁 ホットりんご酢
18:23 ごまじゃこ大麦ご飯　お刺身サラダ　キムチもずくとろろ納豆　みそ汁
他：緑茶ココア2杯　ルイボスティー1L　コラーゲン5g　クレアチン4.5g
運動など：スクワット270回

生理周期：3日目
睡眠時間：6時間31分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:47 豆乳ヨーグルト＋オートミール＋プロテイン＋マキベリー＋酒粕＋
　　　 甘麹＋ブルーベリー＋かぼちゃの種＋クコの実＋くるみ
　　　 黒ごまトマトスープ＋鶏ささみ＋カマンベール
12:24 白米＋スーパー大麦＋鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋
　　　 大根＋人参＋かぼちゃ　みそ汁 ホットりんご酢
15:03 いちご　ざくろ豆乳
19:17 ごまじゃこ大麦ご飯　ぬか漬け　から揚げ　高野豆腐　ポテトサラダ
　　　 サラダ　キムチもずくとろろ納豆　みそ汁
他：緑茶ココア2杯　ルイボスティー1L　コラーゲン5g　クレアチン4.5g
運動など：スクワット270回

ダンナからもらったホワイトデーのお返しを今さら食べてる(笑)
いただきもののお土産のお菓子とか、1コずつ3時のおやつに食べよう
と思って、机に貯めてる(^v^*)
　
生理周期：2日目
睡眠時間：5時間14分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:56 豆乳ヨーグルト＋オートミール＋プロテイン＋マキベリー＋酒粕＋
　　　 甘麹＋ブルーベリー＋かぼちゃの種＋クコの実＋くるみ
　　　 黒ごまトマトスープ＋鶏ささみ＋カマンベール
12:27 白米＋スーパー大麦＋鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋
　　　 大根＋人参＋かぼちゃ　みそ汁 ホットりんご酢
15:24 チョコ1粒　ざくろ豆乳
18:45 ごまじゃこ大麦ご飯　ぬか漬け　焼鳥　鯛のムニエル　かぼちゃ煮
　　　 サラダ　キムチもずくとろろ納豆　みそ汁
他：緑茶ココア2杯　ルイボスティー1L　コラーゲン5g　クレアチン4.5g
運動など：スクワット270回

お仕事帰りに職場の人たちと焼肉～！
いつもは中華屋さん行くので、何気に焼肉は初めてだ。
　
お肉いいね。元気が出る(^^)
うち含めほとんどの人が車通勤なのでお酒は飲めないけど。
　
生理周期：1日目
睡眠時間：5時間18分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:57 豆乳ヨーグルト＋オートミール＋プロテイン＋マキベリー＋酒粕＋
　　　 甘麹＋ブルーベリー＋かぼちゃの種＋クコの実＋くるみ
　　　 黒ごまトマトスープ＋鶏ささみ＋カマンベール
12:32 白米＋スーパー大麦＋鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋
　　　 大根＋人参＋かぼちゃ　みそ汁 ホットりんご酢
15:27 チョコ1枚　ざくろ豆乳
18:16 ご飯小　キムチ　焼肉　もやしナムル　八朔ジュース
　　　 ホルモンうどん
他：緑茶ココア2杯　ルイボスティー1L　コラーゲン5g　クレアチン4.5g
運動など：スクワット250回

今日も子供たちは模試と卓球の試合。2日とも子供らいないと暇。
まぁ、いてもお昼にご飯作るくらいしか用事ないけど(笑)
　
夕方、ダンナが蒸しパンをくれるというので1口もらった。
甘ーい！蒸しパン、昔大好きだったなぁと思い出した。
　
夜はたーくんもわーくんもお疲れ様、わーくん県大会出場おめでとう
ってことでステーキ♪
　
食後ににエアロバイク漕いだ。汗がでて楽しい季節きた(^v^*)
　
生理周期：26日目
睡眠時間：6時間55分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
07:18 豆乳ヨーグルト＋オートミール＋プロテイン＋マキベリー＋酒粕＋
　　　 甘麹＋ブルーベリー＋かぼちゃの種＋クコの実＋くるみ
　　　 黒ごまトマトスープ＋鶏ささみ＋カマンベール
13:16 グルテンフリープチ食パン(大納言)　ラム肉と卵の野菜炒め
16:01 黒豆蒸しパン1口
19:02 ごまじゃこ大麦ご飯　ステーキ　ガーリックシュリンプ　サラダ
　　　 キムチもずくとろろ納豆　玉子スープ
他：緑茶ココア2杯　ルイボスティー1L　コラーゲン5g　クレアチン4.5g
運動など：スクワット250回・エアロバイク45分

子供たちは模試と卓球の試合でお弁当、ダンナのご飯を急いで作って、
うちは母と母の友達とランチを食べに行った☆
その後はすっごい久しぶりにプールウォーキング。
暑くなってきたからか、いっぱい人がいたー。
　
生理周期：25日目
睡眠時間：5時間48分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
07:23 豆乳ヨーグルト＋オートミール＋プロテイン＋マキベリー＋酒粕＋
　　　 甘麹＋ブルーベリー＋かぼちゃの種＋クコの実＋くるみ
　　　 黒ごまトマトスープ＋鶏ささみ＋カマンベール
13:13 エビとスモークサーモンのフォカッチャサンド　揚げ野菜
　　　 新玉ねぎのスープ
13:46 れもんシフォン　ティラミス　ミルクレープ　ブラックコーヒー
18:27 ごまじゃこ大麦ご飯　ぬか漬け　サバの味噌煮　サラダ
　　　 キムチもずくとろろ納豆　みそ汁
他：緑茶ココア2杯　ルイボスティー1L　コラーゲン5g　クレアチン4.5g
運動など：スクワット250回・プールウォーキング約1時間半

生理周期：24日目
睡眠時間：6時間34分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
07:07 豆乳ヨーグルト＋オートミール＋プロテイン＋マキベリー＋酒粕＋
　　　 甘麹＋ブルーベリー＋かぼちゃの種＋クコの実＋くるみ
　　　 黒ごまトマトスープ＋鶏ささみ＋カマンベール
10:18 落花生　いりこ　シナモンコーヒー
12:29 白米＋スーパー大麦＋鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋
　　　 大根＋人参＋かぼちゃ　みそ汁 ホットりんご酢
15:39 もみじの出逢い　ざくろ豆乳
19:11 ごまじゃこ大麦ご飯　ぬか漬け　コロッケ　かき揚げ　きんぴら
　　　 サラダ　キムチもずくとろろ納豆　かぼちゃスープ
他：緑茶ココア2杯　ルイボスティー1L　コラーゲン5g　クレアチン4.5g
運動など：スクワット270回

生理周期：23日目
睡眠時間：4時間53分
06:00 ホットレモンアップルサイダービネガー
06:44 豆乳ヨーグルト＋オートミール＋プロテイン＋マキベリー＋酒粕＋
　　　 甘麹＋ブルーベリー＋かぼちゃの種＋クコの実＋くるみ
　　　 黒ごまトマトスープ＋鶏ささみ＋カマンベール
13:09 白米＋スーパー大麦＋鯖水煮缶＋温泉卵＋スプラウト＋ブロッコリー＋
　　　 大根＋人参＋かぼちゃ　みそ汁 ホットりんご酢
15:09 ハローベリー　ざくろ豆乳
18:51 ごまじゃこ大麦ご飯　ぬか漬け　焼肉　焼鮭　厚揚げがんも煮
　　　 サラダ　キムチもずくとろろ納豆　みそ汁
他：緑茶ココア2杯　ルイボスティー1L　コラーゲン5g　クレアチン4.5g
運動など：スクワット270回