朝
お好み焼き一枚
わらびもち少し
レーメン少し

万歩計 約一万歩

朝
おにぎり小4つ
厚焼きたまご少し
のり
野菜ジュース少し


昼
お弁当

間
クッキー一つ
飴三個


夕
お好み焼き
ゴーヤーチャンプルー少しおにぎり小２つ


ダイエットむずかしい…

万歩計　18500歩くらい

朝
厚焼きたまご
鶏肉煮込み
ポテトサラダ
たまごかけごはん
プロテインダイエットココア100ミリ
パルム(アイス)


昼

お弁当
チョコ菓子

間
チョコ菓子

夕
しゅーアイス
サンドイッチ
ポテトサラダ
おむれつ
手作り餃子
鶏肉煮込み


そら太るってね…

一万歩くらい

朝
トマト食パン
雑穀米おにぎり
厚焼きたまご
手作り餃子
バナナヨーグルト

間
プリッツ少し


昼
お弁当
チョコ

間
チョコ菓子
パルム


夕
手作り餃子
鶏肉煮込み
手作りサンドイッチ


ちょっと食べ過ぎか…

朝
プロテインダイエットココア１５０ｍｌ
玄米おにぎり小1個
食パン
イチゴジャム
お茶

昼
健康ランチへ。
竜田揚げ豆腐サラダ
スープ
ベーグル1個

間食２じ～３じ
みるふぃーゆパフェ

夕
手作り餃子
えび天
おにぎり小3個
トマト

オヤツは２じ～３じ！
夜は少なめに！