•朝
豆乳コーヒー
米粉おからきな粉蒸しパン、チーズ
•昼
野菜豚スープ、ゆで卵、ふりかけごはん
•間
プロテイン
シュガーバターサンド
•夜
お通じ ⇨◯
運動⇨ジム
memo

•朝
豆乳コーヒー
米粉おからきな粉蒸しパン、バナナ入り
蜆の味噌汁
•昼
野菜豚スープ、ゆで卵、ふりかけごはん
•間
•夜
豆腐と卵のグラタン風
大根チヂミ風
ライスペーパーせんべい
お通じ ⇨◯
運動⇨マシンピラティス

memo
一気に体重が跳ね上がった、笑
寝る前が58.7で朝起きて58.0、まぁ代謝と消化は悪くないか。
仕事から帰って、58.8キロ（服あり）
ジムのお風呂後57.9キロ
寝る前58.1（服あり）

•朝
豆乳コーヒー
卵かけごはん、納豆、黒ごま
•昼
野菜豚スープ、ゆで卵、ふりかけごはん
オーガニックポップス
•間
プロテイン、はちみつ生姜飴
•夜
めっちゃたくさん
お通じ ⇨△
運動⇨無し
memo
今夜はまた飲み。やばい。
お通じの具合も悪い。
ここ最近ではありえんくらい食べて飲んだ！
帰って体重測ったら、58.7キロ！！笑

•朝
豆乳コーヒー
米粉おからきな粉蒸しパン、ナッツ入り
•昼
野菜豚スープ、ゆで卵、ふりかけごはん
バターサンド（お土産）
•間
はちみつ生姜飴
•夜
新玉ねぎと豚のパスタ
ライスペーパーせんべい
お通じ ⇨◯
運動⇨ジム
memo
だいぶ暖かくなってきたから今日からフリースの上着脱いで体重計測する。
生理。予定ぴったり。

•朝




朝食バイキングでなんとカニが。
•昼


舞茸天ぷらの蕎麦
•間
•夜
厚揚げチーズ焼き
レモンサワー
お通じ ⇨◯
運動⇨ジム
memo
楽しかった！
意外と早く帰ったからジム行く。
体重と体脂肪は夕方測定。

•朝
豆乳コーヒー
ライスペーパーガレット
•昼


辛いラーメン
•間
•夜




ビール、ハイボール
お肉づくしで幸せだった
お通じ ⇨◯
運動⇨無し
memo
この土日は温泉旅行♪

•朝
豆乳コーヒー
米粉おからココア蒸しパン
バナナ
•昼
野菜豚スープ、ゆで卵、ふりかけごはん
オーガニックポップス
•間
はちみつ生姜飴
•夜
大根チヂミ風
ライスペーパーせんべい
ゆで卵、マヨ
豆乳コーヒー
お通じ ⇨◯
運動⇨ジム
memo

•朝
豆乳コーヒー
卵かけごはん、
サバ水煮
•昼
野菜豚スープ、ゆで卵、ふりかけごはん
はちみつ生姜飴
•間
プロテイン、はちみつ飴
•夜
焼きビーフン
新玉ねぎスライス
ライスペーパーせんべい
豆乳コーヒー
お通じ ⇨△◎
運動⇨ジム
memo
筋肉痛嬉しい

•朝
豆乳コーヒー
米粉おからきな粉蒸しパン
バナナ
•昼
野菜豚スープ、ゆで卵、ふりかけごはん
はちみつ生姜飴
•間
はちみつ
•夜
トマトソースパスタ（サバ、きのこ）
豆乳コーヒー
iHerbのキャラメルチョコ
お通じ ⇨◯
運動⇨ジム
memo
マシンピラティスの日

•朝
豆乳コーヒー
米粉おからきな粉マフィン（チーズバナナ）
•昼
野菜豚スープ、ゆで卵、ふりかけごはん
オーガニックポップス
•間
iHerbの飴
•夜
ライスペーパーお好み焼き
ライスペーパーせんべい
豆乳コーヒー
ハイボール
お通じ ⇨△
運動⇨☓
memo
今日はジム無し
土曜日記憶なくすくらい飲んで反省したのに今日も飲んでもーた

•朝
豆乳コーヒー
卵かけごはん
•昼
野菜豚スープ、ゆで卵、ごはん
•間
プロテイン
はちみつ
•夜
油揚げピサ
キャベツ豚生姜焼き
豆乳コーヒー
お通じ ⇨△
運動⇨ジム
memo