•朝
豆乳コーヒー
米粉おからきな粉蒸しパン、黒ごまチーズ
•昼
野菜豚スープ、ゆで卵、ふりかけごはん
•間
•夜
お通じ ⇨◯
運動⇨
memo
今日はマシンピラティスの日

•朝
豆乳コーヒー
米粉おからきな粉蒸しパン、黒ごまチーズ
•昼
野菜豚スープ、ゆで卵、ふりかけごはん
•間
はちみつ
•夜
サーモン、トマト、アボカド、もずく、納豆
目玉焼き、ごはん
ライスペーパーせんべい
ハイボール、豆乳コーヒー
お通じ ⇨△
運動⇨無し
memo
火曜日はどこもいいスタジオレッスンが無くて、行く気しないんよな。
通勤で少しだけ遠回りして歩いて帰る。
衣替え、半身浴、お風呂掃除
お風呂後56.3キロ

•朝
豆乳コーヒー
米粉おからきな粉蒸しパン、黒ごまチーズ
•間
はちみつ
•昼
唐揚げ定食
•間
•夜
サーモン、トマト、アボカド
納豆
豆腐餅、はちみつチーズ
お通じ ⇨◯
運動⇨ジム
memo
代休。
マツエクと美容院。
白髪が•••笑
ジムお風呂後56.1キロ

•朝
ホテルのバイキング
•昼
おむすびとゆで卵２個
•間
•夜


お通じ ⇨△
運動⇨無し
memo
出張最終日。
老体に鞭打って頑張る。
帰ったら0時過ぎ、富士山キレイだったけど遠かった。
食べ過ぎず飲み過ぎず守れて良かった。

•朝
ホテルのバイキング
•昼
ファミマのたんぱく質摂れる系
•間
•夜
酒とピザ
お通じ ⇨△
運動⇨無し
memo
出張中
体重計は持参。

•朝
豆乳コーヒー
米粉おからきな粉蒸しパン、黒ごまチーズ
•昼


天むす
•間
•夜
酒と刺身とか色々
お通じ ⇨△
運動⇨無し
memo
今日から静岡出張。
食べるものと飲み過ぎ注意。

•朝
豆乳コーヒー
米粉おからきな粉蒸しパン、チーズ
•昼
野菜豚スープ、ゆで卵、ふりかけごはん
•間
プロテイン
シュガーバターサンド
•夜
ごはん、新玉ねぎと豚炒め
お通じ ⇨◯
運動⇨ジム
memo
夕方57.7キロ（服あり）
ジムお風呂後57.1キロ

•朝
豆乳コーヒー
米粉おからきな粉蒸しパン、バナナ入り
蜆の味噌汁
•昼
野菜豚スープ、ゆで卵、ふりかけごはん
•間
•夜
豆腐と卵のグラタン風
大根チヂミ風
ライスペーパーせんべい
お通じ ⇨◯
運動⇨マシンピラティス

memo
一気に体重が跳ね上がった、笑
寝る前が58.7で朝起きて58.0、まぁ代謝と消化は悪くないか。
仕事から帰って、58.8キロ（服あり）
ジムのお風呂後57.9キロ
寝る前58.1（服あり）

•朝
豆乳コーヒー
卵かけごはん、納豆、黒ごま
•昼
野菜豚スープ、ゆで卵、ふりかけごはん
オーガニックポップス
•間
プロテイン、はちみつ生姜飴
•夜
めっちゃたくさん
お通じ ⇨△
運動⇨無し
memo
今夜はまた飲み。やばい。
お通じの具合も悪い。
ここ最近ではありえんくらい食べて飲んだ！
帰って体重測ったら、58.7キロ！！笑

•朝
豆乳コーヒー
米粉おからきな粉蒸しパン、ナッツ入り
•昼
野菜豚スープ、ゆで卵、ふりかけごはん
バターサンド（お土産）
•間
はちみつ生姜飴
•夜
新玉ねぎと豚のパスタ
ライスペーパーせんべい
お通じ ⇨◯
運動⇨ジム
memo
だいぶ暖かくなってきたから今日からフリースの上着脱いで体重計測する。
生理。予定ぴったり。

•朝




朝食バイキングでなんとカニが。
•昼


舞茸天ぷらの蕎麦
•間
•夜
厚揚げチーズ焼き
レモンサワー
お通じ ⇨◯
運動⇨ジム
memo
楽しかった！
意外と早く帰ったからジム行く。
体重と体脂肪は夕方測定。