今日は土曜日でバレンタインデー！
仕事が休みだからカフェに一人で行きましたが、バレンタインだからチョコ系のスイーツは残りが少なかったです！
バレンタインくらいチョコを食べてもいいと思いますが、昼食後に昨日買った砂糖不使用のブラウニーを食べましたから辞めておきました。
罪悪感なくスイーツを食べれたからとても幸せです。

明日はバレンタインですね！
私はダイエットと健康のために砂糖不使用のブラウニーを買いました。
値段は高いですが、自分にプレゼントしたかったです。
今日はお昼に昨日買ったオレンジが美味しくて2個食べてしまいましたが、自分を攻めなかったです。
オレンジくらい、いいかもしれないですが、ご飯を食べてからだから食べ過ぎです。

過去にはもう今日は失敗だと思い、小さな食べ過ぎがやけ食いに繋がってしまったこともありました。
でも今日は何故かいいんじゃないかなと思えました。
夜ご飯を少なめにして、散歩すればいいだけのこと。
痩せようとすると反動でもっと食べたくなってしまうし、これからはゆっくり出来ることからしていきたいです。

インスタは危ないですね！
スタバのチーズケーキの写真を見たら無性に食べたくなりました。
今は大丈夫です！
その時だけ我慢すればいいんです。
お腹が空いてないのにケーキを食べてしまったら残るのは後悔だけ。
こんな時には自分を褒めていいです。
スタバはブラックコーヒーだけ頼んでも座ってるだけで楽しいですから。
私はケーキは辞めといてオレンジを買いました。
お菓子は家には置きません。
私の毎日の楽しみはお菓子ではなくフルーツです。
フルーツって果糖がよくないとは言われていましが、バナナ以外はカロリーも低く、太らないです。
こんなにもおいしいのに、フルーツは凄いですね。

みんな、ダイエットの時に一番大変なことは
食べたいのに我慢することですよね？
私も食べることが大好きな太っちょおばさんなので、本当に毎日おいしいものが食べたくなります。
でも、食べたいからって食べちゃってたら大変なことになってしまいますよね。
食欲、抑えたいなら本当に他に趣味を始めたり、散歩したり、運動したりしなきゃいけないらしいよ。後、睡眠❗️
私は買い物に行って、アイスを我慢できたら自分を褒めています。❤️
食べちゃう時もあるけど次の日からはまた我慢するよ！お菓子は太るけど健康にも悪いから。
なるべく食べない方がいいよね。

ダイエットするからカロリーを減らしたり、食事を抜いたりせずに。
生活リズム全体を改善していきたいです。
私は米をあまり食べないでフルーツや芋を食べますが、辞めたいですね。
米を食べないと食欲は安定しないらしいです。
睡眠、食事のリズムを整えたいです。

最近は大分暖かくなりましたね。☺️
今日はツナ缶を買いにスーパーに行きましたが、アイスにを買いたくなったけどちゃんと我慢しました。
食べた後、後悔するからです。
今日も朝、柿をいただきました。
フルーツも食べ過ぎはよくないんでしょうが、ここ最近は毎日の楽しみです。
今日は食欲を安定させるのに役に立つというグレープフルーツを買いました。

今日も大好きな甘いものは我慢して、
フルーツを頂きました。
普段だとお菓子よりフルーツの方が美味しく感じますが、ストレスが溜まったらお菓子が食べたくなります。
ストレスでフルーツが食べたくはならないですよね。
食べるその瞬間だけよくて食べた後は後悔するもの…。本当になるべくお菓子は食べないようにしたいです。
フルーツは食べてる時も食べた後も満足感が続きますし、本当に大好きです。
ただ、バナナだけは注意しています。カロリーが他のフルーツの2倍に近いから。一本だけにしておきますね。
他のフルーツはほとんど意外とカロリーが少ないです。