最近、時間があれば食欲の抑え方について調べています。
私、本当に最近食欲が止まらなくて。
お菓子やパンを控えると、甘栗、干し芋など代わりに買ったものを食べ過ぎてしまうんです。
このままだとダイエットどころか体重は増えるでしょうね⁉️
やっぱ、ちゃんとバランスよく食べてしっかり寝ること、ストレスを溜めないことが食欲を抑える方法らしいです。
今日は好きなダイエットユーチューバーが、食べ過ぎたら、運動をする。運動してもカロリーは取り返せないけど、食べ過ぎについて改善の方向へ向かうようにする。と話していました。
そういうマインドでいたいです。
私はお腹が空いていると眠れないから、
せっかく夕食を抑えても夜中に結局りんごや豆乳などを口にしてしまい、ダイエットは失敗してしまいたす。

食べたいものを食べて痩せることは出来ない。
お菓子や甘いものはカロリーの上限を決めたり、置き替えたりしながら付き合っていくしかない。
最近は甘いものを食べ過ぎてしまうことはなく、過ごしています。
食べること以外の趣味や没頭出来ることをみつけるべきかもしれません。私は読書と勉強を始めました。

家から遠いところにあるスーパーに寄ってみました。
私の大好物であるお菓子、菓子パンはたくさん置いてありましたが購入したものは甘栗と漬物を一パック、きゅうりを一本のみです。
お菓子やチョコ、アイスは毎日でも食べたくなりますが我慢！値段も安いからつい手が伸びてしまいます。
今日もチョコは辞めて甘栗を買った自分を褒めたいです。

今日は久々に焼き魚を食べました。
あまり家で魚は焼かないです。
食べたければ缶詰を買いますが、
魚って食べた方がいいと言われてるし、焼いてみようと思いました。
健康的な食事って手間がかかりますね….
無性に食べたくなるものってどれも不健康なもの。
魚が無性に食べたくなるなどあまりないですよね。
週末だし実家に行ってきました。
お菓子がありましたが、少しだけ食べて辞めました。りんごとみかんがあり半分ずつ食べました。２つ食べたら食べ過ぎですよね。
バナナもありましたが辞めておきました。
アイス、揚げパンなど本当においしそうなものがたくさんあったけどせんべいを少しだけ食べてどれも辞めておきました。

食べたいという気持ちがあれば痩せられないでしょうね。
痩せてて着たいものを着れていた若い頃の私は、甘いものや高カロリーなものが好きじゃなかったし、お腹が満たされればそれ以上食べることはなかったです。
おばさんになったら余計な食欲が出てきて、お菓子にハマってから太りました。
今はお菓子はいけないと思い、フルーツ、芋に置き換えていますがそれを食べ過ぎてしまい痩せないのです。
痩せていた頃の私は食への関心が強くなかった。
太っている人って食べたいんだよね。私がそう。寂しいのかな。

今日は朝も昼もしっかり食べて、
たくさん歩き回りました。
ストックしてあるパックの豆乳が切れそうだったためコンビニで購入。
豆乳は毎日一本飲んでいますが、大豆イソフラボンの摂りすぎになるんじゃないか？心配もしてしまいます。
今日はなんだかお腹周りがいつもよりスッキリしている気がしました。
ここ最近は大好きな甘いものを我慢出来ているからでしょう。
痩せるのが嬉しいのではなく、健康のためにちゃんと控えている自分が好きです。

今日はカフェに来たら、隣の席の若い子たちがフラペチーノのようなとてもおいしそうなものを飲んでいました。
若いからですよね。
大人がそういうものを飲んでいるところはあまり見かけないです。
ダイエットよりは健康のためでしょう。
私ももう、おばさん！甘いものは健康のために控えたいです。
もちろんケーキやクッキーは食べたいですが、ブラックコーヒーだけを頼んで勉強をしてきました。
今日もちゃんと余計なものを食べなかった自分を褒めたいです。
ダイエットはゆっくり！リバウンドなく！

今日は土曜日でバレンタインデー！
仕事が休みだからカフェに一人で行きましたが、バレンタインだからチョコ系のスイーツは残りが少なかったです！
バレンタインくらいチョコを食べてもいいと思いますが、昼食後に昨日買った砂糖不使用のブラウニーを食べましたから辞めておきました。
罪悪感なくスイーツを食べれたからとても幸せです。

明日はバレンタインですね！
私はダイエットと健康のために砂糖不使用のブラウニーを買いました。
値段は高いですが、自分にプレゼントしたかったです。
今日はお昼に昨日買ったオレンジが美味しくて2個食べてしまいましたが、自分を攻めなかったです。
オレンジくらい、いいかもしれないですが、ご飯を食べてからだから食べ過ぎです。

過去にはもう今日は失敗だと思い、小さな食べ過ぎがやけ食いに繋がってしまったこともありました。
でも今日は何故かいいんじゃないかなと思えました。
夜ご飯を少なめにして、散歩すればいいだけのこと。
痩せようとすると反動でもっと食べたくなってしまうし、これからはゆっくり出来ることからしていきたいです。

インスタは危ないですね！
スタバのチーズケーキの写真を見たら無性に食べたくなりました。
今は大丈夫です！
その時だけ我慢すればいいんです。
お腹が空いてないのにケーキを食べてしまったら残るのは後悔だけ。
こんな時には自分を褒めていいです。
スタバはブラックコーヒーだけ頼んでも座ってるだけで楽しいですから。
私はケーキは辞めといてオレンジを買いました。
お菓子は家には置きません。
私の毎日の楽しみはお菓子ではなくフルーツです。
フルーツって果糖がよくないとは言われていましが、バナナ以外はカロリーも低く、太らないです。
こんなにもおいしいのに、フルーツは凄いですね。