◆朝食:鳥釜飯おにぎり
◆昼食:
◆夕食:
◆間食:チョコバー
◆晩酌:
★今日のダイエット:
⭐︎筋膜ローラー
なんだか体重が振り出しに戻ってしまった…

◆朝食:ヨーグルト
◆昼食:キーマカレー
◆夕食:ささみの香草パン粉焼き、アンチョビキャベツ、野菜トマトスープ
◆間食:なし
◆晩酌:なし
★今日のダイエット:
⭐︎筋膜ローラー
今日はジムをサボってしまった…
なんだかちょっとやる気ダウン。
晩酌しなかったのが唯一の救い。

◆朝食:なし
◆昼食:キムチ卵がけご飯、アボカドとサラダチキンのサラダ
◆夕食:マンドゥ、焼売、蒸し鶏と大根のサラダ、回鍋肉
◆間食:なし
◆晩酌:なし
★今日のダイエット:
⭐︎ウォーキング
⭐︎よもぎ蒸し
⭐︎筋膜ローラー
体重、少し戻った?!
今日は公園に行ったのでたくさん歩けた。
少しずつ体重が減った状態をキープしたい。
夕飯でビールを飲んだので追加の晩酌は我慢。

◆朝食:なし
◆昼食:海鮮丼、すまし汁
◆夕食:蟹のバター焼き、ボロネーゼ、チキンと大根の梅サラダ、チキンの香草焼き、生ハム、野菜のピクルス、ビール、白ワイン
◆間食:チョコ、豆腐チョコタルト
◆晩酌:白ワイン
★今日のダイエット:
⭐︎ウォーキング
⭐︎よもぎ蒸し
⭐︎筋膜ローラー
やってしまった…
ここのところ順調に減っていたの甘いカクテルとおつまみが影響。体重は正直。
ちょっとモチベ下がったけど、美容院行って美意識若干回復。
海鮮丼の酢飯は玄米で。
が、夜はおつまみ沢山とバレンタインのチョコ食べちゃった…

◆朝食:プロテイン
◆昼食:鳥釜飯にぎり、鯖のゆずポン酢、サラダチキンバー
◆夕食:純豆腐チゲ
◆間食:キャラメルラテ
◆晩酌:白ワイン、フルーツカクテル、ソーセージ盛り合わせ
★今日のダイエット:
⭐︎ウォーキング
⭐︎よもぎ蒸し
⭐︎筋膜ローラー
昨日晩酌した割には増えていなくて一安心。
今日も仕事前にジムに。
ランチは外食したかったけどあきらめてコンビニで。

◆朝食:ディープウォーター
◆昼食:ユッケジャンうどん
◆夕食:おくらと納豆のユッケサラダ、ハラミ、キャベツの味噌和え
◆間食:なし
◆晩酌:ビール
★今日のダイエット:
ウォーキング
よもぎ蒸し
筋膜ローラー
仕事前にジムに行った。今日はテレワークなので、韓国で話題のディープウォーターを恐る恐る試してみることに。トイレとお友達になるって話だったけど、今のところお腹が痛くなる気配もなし。

◆朝食:青汁
◆昼食:蒸し鶏のサラダ、ミネストローネ、ライス、白ワイン
◆夕食:めかぶ納豆キムチ、チキンとアボカドのサラダ、人参サラダ、ほうれん草バターコーン、照り焼きチキン
◆間食:なし
◆晩酌:なし
★今日のダイエット:
筋膜ローラー
ウォーキング
よもぎ蒸し
今日はちょっと体調回復。
散歩も兼ねて昼は子供とサイゼリヤへ。ワインもついつい1杯飲んでしまった…
そしてやっと3日ぶりのジム！
少し体を動かすと体調戻ってきた。
昼間に飲んだので晩酌はなしで我慢。

◆朝食:青汁
◆昼食:梅ひじきおにぎり、ナムル、めかぶ納豆キムチ
◆夕食:鯖の南蛮漬け、キャベツとチキンの塩昆布和え、マグロ漬け、冷奴、白菜となめこの味噌汁、玄米
◆間食:キャラメルラテ
◆晩酌:白ワイン、チーズ
★今日のダイエット:
今日もジム行けず…
なんとか筋膜ローラーとストレッチだけはできた。
昨日の体調不良をまだ引きずってる。
体重減少はそのせいだな…
昼は仕事が立て込みコンビニで購入。
体調悪く全然頭が働かない…
夕飯に久々に玄米を食べた。

◆朝食:チキンサラダ、青汁
◆昼食:あんかけ焼きそば
◆夕食:豚しゃぶサラダ、山くらげ、厚揚げの煮物、味噌汁
◆間食:キャラメルラテ、ブラックサンダー1つ、栄養ドリンク
◆晩酌:なし
★今日のダイエット:
何も出来ず。
朝からちょっと体調不良だったけど、夕方から本格的にしんどくなってきた…
ジムもあきらめちゃった

◆朝食:プロテイン
◆昼食:親子丼、味噌汁
◆夕食:鶏肉のカシューナッツ炒め、大根と水菜のサラダ、肉まん、ピリ辛きゅうり、大根とわかめのスープ、ビール
◆間食:なし
◆晩酌:白ワイン、ドライソーセージ、チーズ
★今日のダイエット:
筋膜ローラー
ウォーキング
よもぎ蒸し
雪降っていたので心が折れそうだったけどなんとか朝からジムへ。
昼の親子丼は玄米に。
夜は野菜多めだけど結構食べたなぁ…
筋膜ローラーは若干痛さが減ってきた気がする！

◆朝食:なし
◆昼食:寿司懐石
◆夕食:海鮮鍋、ビール
◆間食:カントリーマアム1枚
◆晩酌:なし
★今日のダイエット:
筋膜ローラー
新しい筋膜ローラーを手に入れた。
まずは毎日続けよう。
あと、やっと少し体重落ちた。やっぱり晩酌の影響か…でも晩酌はやめられない…
お昼は付き合いとはいえ、がっつり食べてしまった…
寝落ちしたので晩酌はなし