【朝】ゆで卵　リンゴ酢入りトマトジュース
【昼】ご飯　あおさの味噌汁　ホッケ　大根おろし　キムチ　牛皿
【夜】ベースブレッド　焼き芋半分　ブロッコリーのアーリオオーリオ
【間食】粒グミ
内臓脂肪がワンランク下がった↓↓
家庭用の体組成計で測れる数値なんてたかが知れてるけど、やっぱり嬉しいもんですね(*^^*)
パン欲が静まりつつある中今度はグミ欲が凄い…
静まれー
気になることが2つ
①　昨日は右腕の内側、今日は左の鎖骨あたりがピリピリと痛む（帯状疱疹の初期症状？）
②　血圧が高くて降圧剤を飲んでいるんだけど、ここのところ立ちくらみやめまいがあって、今測ってみたら↑79 ↓46（低すぎ？）
とくに立ちくらみはひどいから病院に行ったらせる先生にきいてみよう

【朝】リンゴ酢トマトジュース　
【昼】肉野菜炒め　ご飯　スープ　ザーサイ　餃子3個　
【夜】ベースブレッド2個　
【間食】サワーヒッチーズ　モナカ　ホームパイ　スイートポテト
ベースブレッド飽きてきたかも…もう買わずに済むかしら
会社の人から美味しいお菓子を沢山いただいた
普段なら持ち帰って娘にあげるのに我慢できず全て食べてしまった…
お口の中があまーい

【朝】プロテイン低脂肪乳割
【昼】赤魚干物　大根おろし　大根と豚バラ炒め煮　もち麦ご飯　レタス　きゅうり　アカモクもずく　ノンオイルドレッシング　
【夜】タンパク質が摂れるチリチキンサンドイッチ　プロテイン　タンスティック
【間食】ビタミンCグミ　リンゴ酢入り炭酸水
よる体重が1キロ増えてたから朝怖かったけど微増で済んでよかった
今日も今日とて塩分過多
お腹の調子が良くなくてクッサイガスが良く出る…

【朝】ゆで卵　すき焼き風春雨
【昼】タン塩　レタス　きゅうり　プチトマト　もち麦ご飯150 　アカモクもずく　しじみの味噌汁　ノンオイルドレッシング
【夜】ベースブレッド　低脂肪乳リンゴ酢
【間食】焼き芋　麻辣こんにゃく　大根と豚バラの炒め煮少し
最低値嬉しい
焼き芋、職場のリニューアルオープン価格で158円
私の好きなねっとり系で蜜が滴ってる
それを冷蔵庫で冷やして食べるのにハマってしまってる
甘いものへの依存が凄い
夜体重１キロ増えててビビる
糖質とりすぎたから水分抱えちゃったのかな

【朝】朝マック
【昼】鶏もも肉の塩麹漬　キャベツ　きゅうり　レタス　プチトマト　ノンオイルドレッシング
【夜】焼き芋少し　ベースブレッド
【間食】麻辣こんにゃく
昨日カレーを沢山食べちゃったから調整しないと
職場のスーパーでベースブレッドのあんこが安く売っていたので買ってしまった
パン欲が中々静まらない…
どうせ食べるならベースブレッドの方がいいはずだよね…

【朝】ゆで卵　カレー　もち麦ご飯
【昼】エビアボカド　アイスコーヒー
【夜】無し…のつもりがカレー大盛り
【間食】ヒッチーズ　麻辣こんにゃく
我が家のカレーは水の代わりに牛乳を使う
今回も美味しくできた
美味しくできたから朝からカレー
ご飯は食べすぎないように150gにしたけど、ルーはたっぷり食べました
お腹はいっぱいなんだけど口さみしい感じ…私はリベルサス飲もうとマンジャロ打とうと痩せられないな

【朝】アカモク納豆　ゆで卵　カレー　もち麦ご飯
【昼】無し
【夜】手羽先チキンバーガー　サイドサラダ　ゴマドレ　ゼロコーラ
【間食】ハッピータン味柿の種　果じゅるりグミ
マックのチキン手羽先バーガーピリ辛で美味しかった
他の2つも食べてみたいな
塩分オーバーだな
娘が友達を呼ぶということで家に帰れないので仕事終わりに駅をウロウロ
お菓子買って食べちゃったよ

【朝】ゆで卵　
【昼】もち麦ご飯　焼き鮭　ウインナー２本　卵焼き　ブロッコリー　キャベツの千切り　レタス　ノンオイルドレッシング
【夜】焼き芋　プロテイン
【間食】無し
最低値だー
今日こそ間食無しを目指そう
もう一つ使っているダイエットサイトの訪問数がバグっているのか凄い数字…何処かで晒されちゃってるのかしら…
まあ気にはしないけど…

【朝】納豆アカモクこもちこんぶ　オートミール30　
【昼】もち麦ご飯150 プルコギビーフ　ゆで卵　人参しりしりコーン　ブロッコリー
【夜】プロテインバー
【間食】グミ　ラーティアオ　明太子さきイカ
間食が止まらず午前中一気にあるもの食べ尽くしてしまった
お昼は控えめにお弁当をこさえましたが…また体重増えてしまいそう

【朝】ゆで卵
【昼】魚べえお腹いっぱい
【夜】無し
【間食】明太子さきイカ　りんごぐみ　ベースブレッド
今日は娘と区役所、ついでにランチ
どこの店を要求されるか…それによって明日の体重が決まる
せめて間食はやめよう…と思ったのに…食べてしまった…どか食いやめたい
結局娘の大好物のお寿司になった
魚べえは安いからまあいいか

【朝】ゆで卵　焼き芋少し
【昼】もち麦ご飯150　豚肩となすのすき焼き風　卵焼き　焼き鮭　ブロッコリーのアーリオオーリオ　納豆こもちこんぶ
【夜】オイコスプロテインカフェオレ味　鶏むね肉ボイル
【間食】つぶグミ昨日の残り
完全に停滞してますな