【朝運動】
ウォーキング50分 ストレッチ
他:水泳40分 腰痛改善
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【朝運動】
ウォーキング&JOG60分 ストレッチ
他:水泳60分
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【朝運動】
ウォーキング60分 ストレッチ
他:水泳90分
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リラックス、リラックス…
【朝運動】
ウォーキング&JOG40分 ストレッチ
他:水泳90分
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【朝運動】
ウォーキング&JOG50分 ストレッチ
他:水泳1時間
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【朝運動】
ウォーキング60分 ストレッチ
他:ジム90分
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【運動】
他:水中ウォーク、アクアビクス、水泳90分
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さぁ!