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青 どこ見てもいいよ～っ！！っていつか言えるよーに･･･

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1 3 6 全期間
日付
1月25日 (水)
ヾ(*^。^*)ノ いえぇ～い
65.0kg


ご無沙汰してました～ごめんなさい!!
ここ６日間、Hot yogaにチャレンジしてきました。３８℃の部屋で90分間ヨガです(lll´▽｀lll)でも、痩せへんかったぁ…Oh!! 神ョ～(ノ||_□_||;;)ノ
でも、ニキビなくなったし、からだ冷えにくくなったし、今までの不摂生を多少なりとも改善してくれたんかなあ～とは感じてます。体脂肪測ってないから、それが残念なんだよね～

でもって明日から鳥羽へ旅行です。　　あらっ!!
まあ～この一年間の学校の疲れを癒してきます～～～♪
なんか久しぶりに皆の様子を見てたら、痩せてるじゃん…
まずった!!置いてかれてる～～～

でもでも、ダイエットとしてヨガに行ってみたけど、やっぱり私には体を動かして運動するのが一番向いてるって実感したし、やっぱダイエット開始からすぐにヨガで落ちるかと期待した私は、甘んじるなョ!!ｔｔ言う事だと神からお告げを頂いた様な気が･･･(笑)
運動＆ヨガするつもりだったけど、ヨガ意外に疲れるんだよね～(笑)こんなんじゃ駄目娘。だね～

ここに帰ってきたまた皆から元気をいたらきぃ☆


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日付
1月20日 (金)


今日初ホットヨガchallengeしまっす！！！！！！


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日付
1月19日 (木)
65.5kg


やっぱ飲み会にやられ田ぁ･･･朝までだったんでにゃ～


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日付
1月18日 (水)
64.5kg


今日は飲み会だよ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
せっかく1㌔落ちてるのに…まあいっかあ？？？？
☆￣(lll＞。☆lll)　


バイトで6時間立ちっぱ∑(゜▼゜；lll)
居酒屋のカウンターに居るから、上半身(胸あたりから上)位しか見えてないんだ～暇だからなんかそのときのいいダイエット誰か教えて～～～くだぁさいd(。-(エ)・。)


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日付
1月17日 (火)
(「-з-)～З
65.0kg


“あるあるnews”　　～もう太らない！！～
空腹を我慢してから食べると、余計に太るんだって～！食後3～4時間の小腹すいたときに一回食べておくと、太らないって○(^Ｔ＾)○理由は3～4時間を越えると飢餓switchが入って、脂肪を溜め込む系にはいっちゃうからだって～後、一日のうちで一番脂肪溜め込みにくいのは15時ということで、おやつの３時は最適って☆

次に！適度な脂質を取ってたら、お腹すきにくいんだって～お昼にうどん、おにぎりをィイッパイ食べた人は、スパゲティとかを適度に食べた人よりも、より空腹になっちゃってた(･(エ)･。)ゞ－☆

でさらに、昆布とかの水溶性たんぱく質は、糖血糖値下げにくくするから、昆布だしの方がかつおだしより効果的で、お腹をすきにくいらしい～☆要は海藻を食べるといいって♪

最後に！！　…っていっても食べちゃう時は…
レモンpower♪ヾ(lll＞＜)シ　レモン、ライムは脂肪抑制効果があるから、油とった後にレモン水だって～～～

【朝】トマト一個
　　　きゅうり２本
【昼】なし
【夜】カボチャのごった煮（カボチャ1/4、玉ねぎ一個、こんに　　　ゃく一枚）
　ちょっと3時に　大根サラダ　お漬物

１８時～２０時　　　バイト♪








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日付
1月16日 (月)
65.5kg


【朝】クラッカー４枚
　　やっとTEST終りました～。
　　今日は終って「ああ～やっと一年終ったー」と皆で集まって
【昼】ドミノピザ　３切れ
　　　えびせん　２枚
　　でカラオケに行きました！！♪♪
【間食】お菓子つまんだ･･･
　　　　　でも飲み物は水２㍑(笑)
【夜】Ｃｏｎｔｒｅｘ

で帰ってきたら、夜８時前で…今日うんどうしてないし、ショッパナからこれはイカンと思いつつ･･･外は雨ぱらぱら･･･しかも暗い…変態がでるというので怖いので、こんな夜からは超危険です…でも出だししっかりと思ってランニングを15分だけやってきました。帰ってからゴムトレ少々･･･
それから腹筋、背筋、側筋、腕立てしたよ★
　今日一番凄いことは、水を３㍑も飲んだ事～～～～～


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日付
1月15日 (日)
ΣΣ┏（|||｀□´|||;;）┓
65.5kg

明日は最後のTESTなんよ～でも明日終れば学校ないし、diёtに励める毎日★２月半ばには彼氏と会います！！一ヶ月前に付き合うことになって、メールとwebチャットで過ごしてきて、やっと会えんねん。でもえらいこっちゃ♪♪早く痩せないと！！明日test終ったら夜に鍋partyなんだけど、それまでにジム行くか、ランニングを終えて、移動は全部徒歩を目標やね！！わたしのモットーは動いてナンボ！！新陳代謝あげてdiёt効率BanBanだよ♪
誰か今日はどれだけ動いたとか報告し合おうぜい！！

YY

■何やってんだー青木さやか！！■
　明日はtestだろーいい加減勉強せんかいっ！！
　それからが私のdietの始まりでしょーが…
　暗記ものをしないといけないときに限って走りに行きたくなっ　たりする…やっぱdietも勉強も何事も"自制心"です♪
　私は小学校の頃にお母さんに言われてから、いまだにずっと目　標が”自制心"です。。。いまだに達成されたことなく…エヘ　★(いやエヘぢゃなくて…）よーし頑張るぞーフォ～～～～～　～っ！！！
　自分へ切り替え書きコしてみました。A







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今月の目標

身長１６８cm。体重６６㌔の太っ
てるって訳じゃないよっていう言
葉に甘んじ、着痩せという特権に
も限界を感じてきたんよ～(бдб;
汗)今まで急激ダイエット繰り返し
たりとぼろぼろの体を今度こそ筋
肉強化から直すぞ～～～！！昔、
ホント足長いなぁと言われ、モデ
ルに…とつぶやいたあの頃へ
～！！★"２，３月の大学春休みで
大変身を遂げるぞ！！！！


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