体重は変わりなし。意外(笑)
でも砂糖の取り過ぎで顔が浮腫んでる…。
今日は久々に彼氏と会うのに；
そして体脂肪率ひどすぎ！！

朝　ツナトースト
　　コーヒー

昼　フレンチトースト
　　ハム

夜　ネギトロ丼


おやつ　カフェオレ
　　　　チョコクッキー

またまたおやつ食べてしまった；
しかも野菜なし…ひどい食生活だなぁ…

運動　腹筋40回

体重はまったく同じ。全然ダイエットしてないからしょうがないけど。

朝　　マロンケーキ

昼　　おにぎり２つ　
　　　イカ揚げ
　　　シューマイ一つ

夜　　モスバーガーひとつ

おやつ　　ビスケット　　　　
　　　　　ティラミスアイス
　　　　　コーヒーシェイク
　　　　　甘いコーヒー3杯(！！)
　　　　　ジンジャエール

すごいおやつ食べまくってしまった。ふかく反省。
でも吐いたりしなかったから褒めてあげよう！！
運動はウインドショッピングでウォーキングかな(笑)
　　　　　　

体重は変化なし。体脂肪率は測り忘れちゃった。

朝　　トースト
　　　じゃがチーズ
　　　コーヒー

昼　　ツナ食パン
　　　キャベツときゅうりとハムのサラダ
　　　目玉焼き
　　　牛乳


夜　　納豆ごはん
　　　味噌汁
　　　チューハイ

おやつ　アイスクリーム
　
　急に友達が泊まりに来て夜にチューハイ飲んじゃった。
　おつまみには手をつけなかっただけよしとしよう。
　運動はできなかった。いつもより良く歩いたからまぁいいか。

今日から頑張ります！

朝　カスタードパン
　　じゃがチーズ焼き
　　コーヒー

昼　納豆ごはん
　　野菜味噌汁
　　もやし炒め

夜　チキンの甘辛ステーキ
　　玄米ごはん
　　海藻サラダ

おやつ　チョコレート菓子
　　　　リプトンミルクティー

運動　腹筋40回　スクワット30回　背筋20回


食事はなかなか良い感じだけどおやつが余計だなぁ…。
過食再発だけは絶対に避けたいから
ストレスはためないで緩くダイエットしていくつもりやけど、
それでも毎日お菓子食べるのは甘えすぎだよね。
習慣で食べないように気をつけよう！
運動は少しだけど毎日地道にやっていこう。