＊本日の食事めにゅー＊

朝　ビーフシチューパン・生クリームドーナツ・牛乳

昼　アンドーナツ２個・ドラ焼き・かれーせんべい

夜　ミラノ風ドリア・ウインナーとピーマンの炒め物・白菜の卵綴じ


＊運動＊

　学校までの道のり１５分×２
　２つ隣の駅までチャリ往復１５分×２

＊反省点＊

甘いもの食べすぎだな～。
明らかに野菜が足りないし。
夜も食べるの遅かった・・・生活習慣見直さなきゃ。

朝　食パン２枚

昼　バイトの定食
　　コロッケ・エビフライ・ビフカツ・サラダ・ご飯・味噌汁

夜　たこの刺身・チキン・サラダ・ご飯


反省

うーーーー。
我慢しようと思ったけど、出来なかった。
夜中に食べる癖。

＊本日の食事メニュー＊

朝　　カレートースト１枚、コーヒー、野菜ジュース

昼　　炊き込みご飯１杯

　　　コーヒーモカフローズン

夜　　しょうが焼き、ピーマン炒め、たけのこ、ご飯、アボガド、


＊運動＊

学校から駅までの歩き１５分×２


＊反省点＊

スリムウォークから出ているスタイルを自然に直すようなタンクトップが、以前は少し余裕があったんだけど、今日とてもきつく感じた。
あんな伸縮するものがきついって相当やばいよな。。。

筋トレでも取り入れようかしら。

てか取り入れるべきなんだよな～。

やっぱり学校に行くと無駄なお菓子食べないですむ。

やっぱり１日に１回は外に出るようにしよ。

＊本日のメニュー＊

ＡＭ７：３０　起床
　　　　　　　朝食（ホットケーキ２枚・牛乳・コーヒー）

　　９：００　学校へ
　　　↓
ＰＭ５：００　帰宅

　　６：３０　夕食（カレーライス・シュリンプサラダ・らっきょう・ししゃも・冷奴）


　　　　　　　間食　えびせんべい大判６枚くらい


＊反省点＊

　前日に眠りについたのは２時３０くらい。だから、５時間睡眠ですね。
美容のためには２２時～２６時の間に眠るのがいいらしい。
昨日はあいのりを見て、その後お風呂に入ったため寝るのがおそくなってしまった。

　お昼にごはん食べることを忘れたので２食！！！笑
その代わりに研究室に大量にあったせんべいを食べました。。。
食事を取るときはなるべく左アゴで噛むということを意識できていると思います。


※体重についてですが、まずは減量を目的としてなく、生活リズムを正すこと、自分の１日に食べる量を把握することが目標なので、こまめに測っていないのでグラフはほとんど動きません笑

＊食事メニュー＊

朝食　　バタースティックパン２本、牛乳、ミルクティー

昼食　　フレッシュネスバーガーのオムベーコンバーガー、オニオンリング、チャイ

夕食　　野菜のしんなり炒め、フキ煮物、、ホッケ、ご飯

　　　　食後にハーベストを・・・笑


食事を取る時間はかなり規則正しい時間に食べれました。
今日は学校に行ったので、駅から学校まで１５分×２と、隣駅までウォーキングしたのが運動かな。

大学の近くでおいしいコーヒー豆が手に入る喫茶店を先輩を教えていただき、帰ってから飲みました～。
いい香りが部屋中に広がり、インスタントとは比べ物にならない程おいしかった。
２００ｇ１０００円ってやっぱり高いのですか？それとも普通？
コーヒー豆を買ったのが初めてだったのでよくわかりません。

やっばーい！
全然ダイエット意識ない！！


＊本日のメニュー＊

朝　　食パン（８枚切り）２枚、ミルクティー

昼　　おにぎり１個、野菜ジュース

夜　　ひじき、カレイのソテー、コールスローサラダ、ごはん、


間食　シュークリーム１個、アイス、せんべい、チョコボール少し


＊反省点＊

間食を抜くって私にできるのだろうか？
晩ご飯食べた後、デザートを食べるのが当たり前になってて、我慢できない～。
せめて減らすとかしないと。
今日は食べ過ぎた。。。

かなりヒッキーな一日でした。
明日は大学の身体測定ですが、痩せませんでした。

＊今日ののび子＊

PM　00：30　起床
　　　　　　朝食　エクレア、ガーリックトースト、牛乳

PM　19：00　夕食　ご飯、さば、フライドチキン、ニラと卵の炒め物、ひじき


＊反省点＊
何だ！？この起床時間は！？
ふざけるな！！！寝すぎ！！！！
もっと早く起きなきゃ！！！！

あとは今日動いてなさすぎ・・・。
基礎代謝分しかカロリー消費してないぞ。

「美」の意識を常に持ち続けるため、携帯の待ち受けを松雪泰子様に変えました。
携帯を開くたびに美の集成が・・・
かなりおススメです♪

＊４月３日ののび子＊

am 10:00 起床
　　　　　朝食　バターなんとかパン２本、牛乳

pm 15:00 昼食　キャラメル蒸しパン１つ、豆乳

　　　　　間食　チョコボール（スイートコーン味）

pm 18:00　　　　ロイヤルミルクティー（ドトール）

pm 22:30 夕食　焼き魚（いわし）、コールスローサラダ、チンゲン菜、ご飯、シュークリーム


＊反省点＊

また自転車で駅まで行ってしまった。
水分をもっと採るようにする。
ダイエットへの意識は昨日より維持できた。

生理だったので少しイライラした。
体だけじゃなく心の管理にも気をつける。

今日、一番の目標だった「ダイエットしてることを意識する」が達成できなかった。

バイトからの帰りの電車が人身事故でかなり遅れて、くたくたになって自宅に着いたら、ホッとしたのかドカ食いしてしまった。


＊本日食事メニュー＊

朝食　11:00　チャーハン、チーズプリン、牛乳

昼食　16:15　おにぎり（梅）１個、カロリーメイト２本、
　　　　　　　調整豆乳、お茶

夕食　22:30 炊き込みご飯、フライドチキン２個(!？)
　　　　　　　春雨サラダ、小丸揚げ


バイトから帰ると２１時を過ぎるから控えめにしようと決めていたのに、フライドチキン２個とは・・・。
２個目を口にしたとき、そのことを思い出して後悔・・・。
結局２個間食してしまいましたが。
お昼はよく我慢したかな。
今日から生理だし、食生活と体調管理に気をつけるぞ！！

今日から４月だ！！
ダイエット日記つけることにしました。

１５２ｃｍにして７０ｋｇになってしまった。
さすがに洋服に肉のラインが見え始め、なんとかしなくちゃって感じ。。。

４月の目標は
・自分はダイエットをしてるということを常に意識する！
・最低でも１週間に１度は日記をつける！
・駅までなるべく歩くようにする！
・毎日お風呂に入る！

こんな感じでしょうか？
ダイエットしてること忘れてしまうのが悪い癖。
いつも通り、バイト後にお菓子を買ってきてしまう毎日。
私はダイエットをしているんだぞ！！！！

自分に甘い私は、まずはこんな感じでゆるーくダイエットすることにしよう。