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 朝 無し
 昼 ネギトロまき6.焼き鳥2.カレイの煮付け
 夜 無し
 
 間食 するめ、飴1
 
 ★半身浴
 ★風呂上がりストレッチ

今日ばバタバタ꜀(.௰. ꜆)꜄
 
買い物も沢山する♡
 
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 朝 無し
 昼 スン豆腐
 夜 無し
 
 間食 チョコ1.温泉まんじゅう1.イカ1
 
 ★朝イチのストレッチ 17分
★ラジオ体操
 ★半身浴
 

昨日は疲れてなんと寝落ち^^;
 そんな日もあるわよねぇ
 
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 朝 無し
 昼 サラダチキン、スン豆腐
 夜 無し
 
 間食 するめ串4本、温泉まんじゅう1、お土産のショコラケーキ1
 
 ★便○
 ★半身浴 20分
 ★風呂上がり全身ストレッチ 10分

今日は、友人と女3人で餅まきと買い物へ
 どさくさに紛れて色々食してしまった
 
 まぁこんな日もありよね^^;
 夜もふけたが歩いてこようかなぁ
 
 明日からまた気を引き締めていこ
 
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 朝 無し
 昼 外食(カレーうどん、ネギトロ丼)
 夜 無し
 
 間食 カステラ、イカ串7、ゆで卵2
 
 

昨日も岩盤温泉に籠ったんだけど、
 1食をいつもより軽めにしたら、夜中にお腹が空いてクラクラしてきて、おみやげの温泉まんじゅう1と、ポンカンを食べた^^; 
 やはり1食は、好きなものをたくさん食べよう！
 その方がストレスフリーだし、間食しないからね。
 
 今日は、買い物行って沢山歩こう(^^)
 
籠らない日は、運動しよう！
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 朝 無し
 昼 スナップエンドウとベーコンとエリンギ炒め    
     ゆで卵、鯖の水煮、納豆
 夜 無し
 
 ★脂肪燃焼エアロビ16分
 ★食後の血糖値ダイエット 6分
 ★血糖値を下げる有酸素運動と筋トレ 9分
 ★ ランニング10分
 ★半身浴 20分
 
 身体動かすと頭もスッキリするよね
 
 

よしよし57キロ代
 
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 朝 無し
 昼 梅とろろ天ぷらうどん
 夜 無し
 
 ★便○

夕方から、岩盤温泉に籠った

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 朝 無し
 昼 外食(スンドゥブ、カルビ丼)
 夜 無し
 
 

1月17日から始めて、今日でちょうど5K減った
 引き続きジワジワがんばるー！
  昨日も1日岩盤温泉に籠ったけど、出る時には57キロ代を見たᐠ( ᐢᐢ )ᐟゎ-ぃ!!
 
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 朝 無し
昼 外食(カツ鍋定食)
 夜 無し

 減ってるねー(*^^*)
 
今日も籠りまー♡
 
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 朝 無し
 昼 外食(唐揚げ黒酢あんかけ定食)
 夜 無し
 
 ★朝の激ヤセストレッチ

今日は夕方から岩盤温泉籠りま♡
 
 昨日は、お誕生日ケーキをどっさり持って行きました。ワタシもいただいた
( *´艸`) 
 
 夕飯もごちそうになり、何時間もおしゃべりして帰宅
 
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 朝 無し
 昼 無し
 夜 外食(鶏焼き定食)
 
 ★便○