朝
ごはん
とろとろ味噌汁
(おくら、とうふ、なめこ、長いも)
大根のそぼろ煮
キウイ
昼：社食
ごはん
玉ねぎと小松菜の味噌汁
ハンバーグ玉ねぎソース
マカロニのトマトソース
キャベツとレタス
菜の花とベーコンのソテー
夜：スシロー
マグロ、いか塩レモン、中とろ1、カジキ
エビアボカド、うに
あじ、カツオ
茶碗蒸し
おやつ
お煎餅半分
ピーナッツ飴
炭水化物多すぎなので、明日はとゃんと摂れるように。

朝
ごはん、明太子ほんのちょっと
目玉焼き
レタスとブロッコリー
いちご
昼：社食
ごはん
白菜と揚げの味噌汁
豚なす厚揚げ炒め
菜の花とコーンとさざ波ちらしのマスタードマヨ和え
夜
ごはん
とろとろ味噌汁
(おくら、なめこ、長いも)
昨日のキムチスープの具
鰤の醤油漬け焼き
大根のそぼろ餡
おやつ
ホットカフェラテ
マドレーヌ半分
今日は全体的に味濃いめだったので、明日は水分たくさん摂る。
おやつは熱々で牛乳が摂れたからよし。

朝
ごはん
たらこと明太子
海草スープ
昼：社食
ごはん
ワカメと豆腐の味噌汁
12種の野菜の青椒肉絲
オムレツ
夜
餃子11こ
キムチスープ
(キムチ、玉ねぎ、豚肉、豆腐)
さくらんぼ
チーズまき(餃子の皮)
おやつ
海苔煎餅ひとかけら
今日は快便。体脂肪が2%減った⁉️
水分に注意

朝
チョコフランス1/3
ハムきゅうりオニオンサンド
黒豆ヨーグルト
バナナ
昼
ヤクルトの塩ラーメン
白菜、人参、ねぎ、たまご
夜
ごはん
豚汁
(玉ねぎ、人参、大根、じゃがいも、里芋、ごぼう、ねぎ、揚げ)
明太子、納豆、じゃこ
おやつ
チョコパウンド、マックのチョコパイと塩キャラメルパイを1/4ずつ

朝
フレンチトースト(たまご牛乳メープル)
蓮根とインゲン炒め
昼：社食
ごはん
キャベツと揚げの味噌汁
揚げじゃがと豚肉のバター醤油炒め
(キャベツと玉ねぎ)
冷奴
蓮根とインゲン炒め
夜：薫風飯店
ごはん
チンゲン菜パプリカヤングコーンしめじの塩炒め
麻婆豆腐
担々麺と麻婆麺少し
揚げじゃがと豚肉のバター醤油炒めはバター風味の肉じゃがって感じでとても美味しかった。
久々に色々とバランスが良かった。

朝
ラタトゥユチーズトースト
チーズポタージュスープ
紅マドンナ
昼：社食
ごはん
大根と揚げの味噌汁
白身魚のフリット、チリソース
せんキャベツ
冷奴
夜
ごはん
手作りロールキャベツ1/2
おでん(さつま揚げ、じゃがいも、大根)
納豆
レタスとトマト

朝
磯辺餅とあんこ餅(小さめ)
おでん(じゃが芋、さつま揚げ、たまご)
白菜と揚げの味噌汁
いちご1こ
ミニトマト1こ
昼：社食
ごはん
豆腐とワカメの味噌汁
とりのから揚げ(小さめ4こ)
せんきゃべつとにんじん
冷や奴
夜
いちご4こ
とり野菜味噌鍋
(豚肉、白菜、人参、ねぎ、えのき、豆腐)
〆のきしめん
眠ってたいちごプリン