朝
ごはん、チーズピザ１切れ
レタス
目玉焼き、ブロッコリーのおかか和え
焼きとまと
濃いコーンスープ
昼：社食
豚丼(海苔、紅しょうが、玉ねぎスライス)
白菜とワカメの味噌汁
ブロッコリーと蓮根のゴママヨ和え
夜
ごはん
具だくさん味噌汁
(白菜、ねぎ、もやし、えのき、大根、揚げ)
ササミのマヨパン粉焼き
チーズ、トマトソース
焼きとまと、スナップえんどう、バターコーン
ココスのフライドポテト
久々の猛烈生理

宮城旅行
朝：R-BAKER(米子のパン屋さん)
ピザトースト、サラダ、ミネストローネ
ヨーグルト
いちごチョコのパン1/4こ
サーモンアボカドのコッペパン1/2
昼：仙台朝市
海鮮丼(まぐろ、大とろ、なかおち、いか、ぶり、サーモン、鯛、キンメ、)
あおさ汁
夜：ステーキ宮
ハンバーグ、ポテト、ナポリタン
レタス、コーン、海藻、ブロッコリーとクワイのサラダ、
コーンスープ、クラムチャウダー、椎茸スープ

朝
ごはん
卵焼き1/3こ
ミートボール1こ
卵と小松菜のスープ
きんぴらごぼう
昼：社食
ごはん
味噌汁
きんぴら乗っけテリヤキチキン
せんきゃべつ、人参
ポテトマカロニサラダ、ミックスベジダブル
夜
ごはん
卵焼き1/3こ
ミートボール3個
大根とすじのおでん風
きんぴらごぼう
豚しゃぶ
(白菜、もやし、ねぎ、えのき、豆苗)
うどん少し
今日は最悪なことに、作った弁当忘れた。
夕飯作りながら食べちゃったよ

朝
ごはん、たらこ
豆腐とあおさの味噌汁
きんぴらごぼう
昼：社食
ごはん
もやしと揚げの味噌汁
ダージーパイ
レタスとキャベツ
かぼちゃプリン
夜
ごはん少し
レーズントースト
小松菜と卵のスープ
もつ煮豆腐入り、ねぎ、
大根とすじのおでん風
いちご

朝
餅2個、あんこ
バナナ
柚子のパウンドケーキ
牛乳
昼：デニーズ
なすと香味野菜のハンバーグ
(なす、ねぎ、大葉、生姜、ミニトマトの甘酢ソース)
小ライス
フライドポテト
夜
ポキ丼(まぐろ鯛サーモン赤海老ホタテ玉ねぎアボカド)
豆腐ととろろ昆布の味噌汁
ほうれん草とベーコンのソテー
かまぼこ
おやつ
マカロンの味見
体脂肪の乱高下がスゴすぎて、どうなってんのやら

朝
餅2個、あんこ
昨日の味噌汁
オイコスりんご
いちご
ほうれん草のおひたし
昼：社食
ごはん
ワカメとキャベツの味噌汁
油淋鶏
レタスとキャベツ
里芋、人参、蓮根、肉団子の煮物
ほうれん草のおひたし
水菜、舞茸、揚げの煮浸し
夜：セブン
飯田商店の担々麺
ほうれん草
トマトジュース
舞茸と海老のガーリック炒め
酢ばす
今日は水分不足だった。だから？体脂肪ヤバイ

朝
稲荷餅1/2こ
ごはん
しらす
卵とほうれん草炒め
水菜、舞茸、揚げの煮浸し　
昼：社食
卵ふりかけと鮭のおにぎり
スンドゥブ
シュウマイ
ワカメのナムル
夜
チャーシュー丼
具だくさん味噌汁
(大根人参ねぎ里芋舞茸えのき揚げキムチ)
水菜、舞茸、揚げの煮浸し
おやつ
エリカ(白金)のチョコバー
(チョコ、オレンジピール、マシュマロ)
ジャンプを始めたから？体脂肪減った。
このままキープしたい！

朝
ハムチーズトースト
鶏と大根の煮物
コーンスープ
いちご
昼
シーフードヌードル
海老と卵とかっぱ巻き
鶏と大根の煮物
ばくだん(ひきわり納豆、おくら、たくあん、マグロ)
夜：かっぱ寿司
かつお2、あさり、つぶ貝、赤貝、鰯の塩あぶり、まぐろ、サラダ2
玉ねぎと揚げの味噌汁
きゅうりとかにかまサラダ
今日は水分あまり取ってなかった

朝
雑穀米、野上のパンの切れはし
生姜、舞茸、えのき、水菜のスープ
しらす
豆苗、舞茸、揚げの煮浸し
タラモサラダ
舞茸と海老のガーリック炒め
いちご
昼
雑穀米
しらす、たらこ
ポテサラ
大根、鶏、揚げの煮物
夜：オリーブの丘
シーザーサラダ
カラマリフライ2こ
アサリとベーコンのアヒージョ、バゲット
ブイヤベース、バゲット
(ムール貝、アサリ、いか、海老)
マルゲリータ1/4枚
アップルパイ2/3
やっぱりいつも食べすぎか⁉️
地道に行くしかないな。

朝
全粒粉トースト
目玉焼き
レタスとカッテージチーズのサラダ
タラモサラダ
いちご
昼：社食
麻婆麺
じゃが芋、玉ねぎ人参の煮物
夜
雑穀米
舞茸ごぼう生姜水菜のスープ
鶏肉と大根のトマト煮(鶏は2切れ)
納豆
タラモサラダ
切り干しとザーサイの和え物
おやつ
バナナ
なんで痩せないんだろう？