停滞期に入った気がする。
ここが踏ん張り時。
食生活は大きく変えないで
たんぱく質中心のメニューでいく。
野菜や水分も忘れずに摂る。
ごはん等の炭水化物は食べ過ぎないように
できればグラムを測ろう。
便が2日出てないので水分をもっと意識せねば。
腰痛が思ったよりひどく
痛みがあるため痛み止めを飲む。
無理をせず
今日も元気に頑張ります！

ほんの少しずつだけど体重は減ってきている。
体内水分が減ってるだけかもしれないけど。
でも目に見える数字は正直で正確なので
一喜一憂しちゃうけど嬉しい。
そろそろ停滞期に入りそうだな。
体脂肪がなかなか減らないね。
これは自分じゃどうすることもできない。
体重が減ったからといえい同じように減ってくれるものでもないし。
自分でコントロールできないのがしんどい。
でも地道にバランスのよい食事を継続していくしかない。
今年9月の健康診断の時までに
体脂肪も減ってくれるといいなあ。
今日も元気に頑張ります！

少しずつだけど減ってきてる。
今の調子で無理せず頑張りたい。
朝、ゆで卵を食べると食欲なくすから
ダイエットにはもってこいの食材だな。
しかもたんぱく質が取れてるからそこはすごいし。
昔やった卵ダイエットで減ったのがわかったわ。
あれは1日9個のゆで卵をたべなくちゃいけないから
きつかった。
続かなかったけど3日で4キロ以上減ったもんな。
そこまで今はやろうとは思わないけど
太りすぎてたら朝にゆで卵を食べるといい。
今日も元気に頑張ります！

少し下がったな。
昨日のお昼はマック。
初めはハンガーガーだけで700キロカロリーもあるのを
選んでいたんだけど
良く考えてたんぱく質がとれる目玉焼き入りのにした。
カロリーが180ぐらい減って520キロカロリー。
減らした甲斐があったかも。
その分、枝豆をハンバーガーを食べる前に
よく噛んで食べてから食べた。
結構お腹がいっぱいになった。
夜はブロッコリーと鶏むね肉と枝豆。
量を少な目にした。
たんぱく質を食べると食欲がわかないのはなぜだろう。
今日もこの調子で頑張るぞ！

0.1は誤差ってことにする。
このまま体重はとりあえず55キロ台以下を
キープしたい。
体脂肪はそう簡単には減らないから
地道にやっていくしかない。
昨日はお昼にガストのお弁当だったが
ごはんを計って100ｇに抑えた。
普通盛で200ｇ以上あった。
いつもならこれだけでは足りずに
家のごはんを足していた。
これじゃあ減らないよね。
ご飯を減らした分
枝豆やら、ブロッコリーを食べた。
そしてよく噛んだ。
やっぱり炭水化物が多いみたいだな。
美味しいけどここは頑張ってみる。
今日も元気に頑張ります！

頑張った結果がでた。
たんぱく質多めと野菜、水分を意識して取ってた
ここ3日間。
やっぱり意識すると体重は落ちてくるのね。
ごはんは100g計って食べてる、昼と夜も。
朝は食欲がわかないので
ゆで卵、チーズ、ブラックコーヒーぐらい。
結局は食べ過ぎてるんだよな。
たんぱく質、野菜、水分て意識して摂らないと
摂らないよね。
この調子で
今日も元気に頑張ります！

昨日は私なりに頑張ったのよ、これでも。
朝起きて体重計って
もっと落ちてるかと思いきやたったの0.4かと
ガックリ。
昨日はたんぱく質と野菜中心で
ごはんも100gをきちっと計って食べたのにな。
しかも水分も結構飲んでトイレも何回もいったのに
私的には若いころのように
0.8ぐらいは落ちてるだろうと思ってたのよね。
20代と50代の体はやっぱり違うんだな。
ここであきらめずに
今日も元気に頑張ります！

4日間も同じ体重か・・・。
停滞期だといいが、違うかな。
たんぱく質と野菜と水分を意識して取ってるわりには
少しも減らないと言うね。
量が多いんだな。
もっと1口をよく噛まないとな。
今日も元気に頑張ります！

4日目にしてようやく便が出た。
それでも減らないな。
動いてないからか？
野菜と水分は結構摂ってるけど
それが重さに反映してるのかしら？
炭水化物がまだ多いのかな・・・。
色々考えてしまうが
今日も元気に頑張ります！

便が出なくて4日目か。
今日でるといいなあ。
野菜と水分を昨日は意識して取ったのだけど
そう簡単にはいかないわね。
でもくさらず1日1日できることをやらないと
結果はでないから頑張るわ。
今日も元気に頑張ります！

便が3日出てないわりには微増でだったので
とりあえずホッとした。
このまま56キロ台が定着しそうで怖いな。
何年56キロ台をキープしているんだろうか。
これ以上増えてないだけマシだととらえたほうがいいのか悩む。
痩せたいからといって
断食をしたりするのは
50代の私にとってはもう無理だしできないし
やりたくない。
なので野菜とたんぱく質と水分を取るように
意識するしかないと思ってる。
今日も自分ができることをバランスよく頑張ります！