オニオンサラダが好きで毎日
1袋食べてるのだけど
ここ2日は便秘気味だな。
全体的に食べる量が少ないからかもしれない。
水分は摂ってるつもりでも
無糖アイスコーヒーがメインだから
純粋な水をしっかり飲まねば。
明日は外食デーだから
おもいっきり食べるぞー！

昨日6000歩歩いたから足が痛い。
自転車をできるだけやめて歩くことにした。
1日最低3000歩と言いたいが1000歩にしておく。
目標は小さく設定。
今日も体脂肪の増減が激しいな。

ここから体重も体脂肪も下がらないな。
まあ下がったーって思うと食べちゃうんだよね。
体重は夢の48キロ台に一瞬でもいいから
なってみたい。
49キロ台は過去に2回ぐらいある。
でも維持できない。
維持できないということは
私にとって適正体重ではないということなのかも。
それでも
なってみたいんだよね。
心は乙女なんだろうな。
体脂肪も20代は20％～21％だった。
でもそれは若いのと毎日運動してたから。
体脂肪は23％ぐらいになってみたいな死ぬまでに。

現状維持でよし。
このまま体脂肪が下がってほしい。

体脂肪が激減！
素直に嬉しいけど
安定しないな体脂肪って。
一喜一憂しないようにしてるけど
人間だから減れば嬉しいのだ。
このまま下がらないのが体脂肪なんだよね。

やっちゃたね。
体重が減ると嬉しくて次の日食べちゃうんだよな。
これは昔から。
だからなかなか減っていかない。
昨日なんて久しぶりにどらやきを買ってまで食べてしまった。
美味しかったな～。
これは癖になるから気を付けないとね。
お昼は夫とリンガーハットへ行って
いつもの餃子7個＆チャーハンセットを食べた。
餃子が1個増量キャンペーン中だったので実際は8個食べる。
美味しかったし何より夫とデートは久しぶり過ぎて楽しかった。
体脂肪が32％台になったから今日からまた頑張るわ！

体重が減ると体脂肪が増える。
両方減るってあるけど
常に～～～はないな。
私は身長（162cm）と体重の差を見ると
体重よりも体脂肪を減らさないとダメなんだけど
体脂肪は自分でコントロールできないから
「運」に似てる。
まだまだ31％台だけど4ヶ月前は36％あったからね。
減ってはいるのよ確実に。
体重は約7キロほど減ってるし。
体が軽くなって動きやすくはなってる。
スクワットやかかとおとしは毎日30回は継続中。
今は食べながら体脂肪がおちるように頑張る。

昨日は朝からすごい腹痛と下痢と吐き気。
5年ぶりぐらいかな。
よく生理の時になってたんだけど
めちゃくちゃ久しぶりに
しぬかと思ったわ。
きっと暴飲暴食が原因だろうな。
むちゃな食べ方はもうしないぞ。
体重も激増から激減してる。
あれだけしんどい思いをしたのだから
これはご褒美だと思うことにする。

すっごい増えちゃったけど
GWだし銀婚式だしで
食べて飲んだからそりゃ増える。
でも楽しかったからいいのいいの。
今日からまた気合い入れて頑張るぞ！

GW中は少しダイエットはお休み。
今日は結婚25周年で銀婚式なので
食べます、飲みます。
またGWあけから頑張る！