あ！！でも手で測る
やつだと、上半身分
しか測れないらしい
ですよ。（参考まで
に）

お久しぶりです！
体脂肪率１１％はカ
ナリ良いんじゃない
ですか？？私なん
て・・・恐ろしい数
字ですうう。

発芽玄米とは玄米を
発芽させたもので、
玄米より食べやすい
し、栄養価も高い。
白米にくらべガンマ
アミノ酪酸（だっ
け？）が１０倍くら
いはいってて、とに
かく身体にいいらし
い。しかもGI値が低
くて太りにくい。食
べてみると、腹持ち
が良くて、あんまり
お腹空かない。（こ
れでも食事の量は減
っているのだ(;^^A）
ちゅうことですー。
家で食べるときは発
芽玄米にしてるの
だ。発芽玄米として
売ってますよん。洗
わなくてもいいし、
便利。味はまあおい
しいけど、パラパラ
するから白米と混ぜ
た方がいーみたい。

なに〜もう風邪治った
ん？なめてる〜。若
いってこと？いい
にゃ〜。私はまだ
だ〜。でも明日はラウ
ンドとスイミングもや
るつもり〜(^▽^)がん
ばろねー！！

回復おめでとう！治る
のはやいですねぇ。筋
トレの内容とても病み
上がりの人とは思えま
せん（笑）体重も順調
に減っていってるし。
いいなぁ。

こんばんわ！カキコあ
りがとうです☆そうで
すよね。維持・減量に
はそれなりの努力が必
要ですよね。自分の日
記を見直してみると、
長い時間半身浴やって
汗かいてる日はだいた
い体重減ってるんだよ
ね。最近サボりがちな
上に間食も多かったか
らなぁ。ウォーキング
やお風呂での体重調整
参考にさせていただき
ますm(_ _)m明日は減
っているといいなぁ。
そもさんに負けず、私
も綺麗な右下がりグラ
フを作るぞ！！！！お
互いがんばりましょ
う。

はじめまして☆度々、
日記と体重の減り具合
を見させていただいて
ました。すごい順調に
減ってますねー。まだ
増えてないし！！まじ
でうらやましい！！や
はりこれは筋トレの賜
物。私も頑張ろう…。
風邪大丈夫ですか？ち
ゃんと暖かくして寝て
くださいね。

Ｔシャツ･･･。それは風
邪ひくでしょう･･･。
無理せずまずは風邪直
してくださいね。お大
事に。

すごい！順調ですね
〜！！私もそもさん見
習って腹筋とスクワッ
トを始めました。本当
はそもさんみたいなグ
ラフにならないといけ
ないんだろうけ
ど・・。右下がりのグ
ラフ真剣に目指しま
す！そもさん勝負〜！

うんうん、やっぱ、夏
はタンクトップ、だよ
ね〜な・んて。何々？
背筋上がんなくなるま
でやったの？うふふ。
それはいーけど、なん
か食事量少なくない？
私が多すぎなん？(;^^A
一気に落として維持っ
てカンジでいくのか
な？

私は順調に増えてます
（泣）やっぱり家にい
るとだめですね。今日
は散歩して気分すっき
り。なるべく外に出る
ようにしまーす。

こんばんは！確実に痩
せてるじゃないですか
〜！いいなぁ。今日は
すっかりサボってしま
いました。低インシュ
リン的には焼肉は大丈
夫なんだよん。

やきにく・・・食べた
いよー！おいしいです
よね！大好きなので思
わず取り乱してしまい
ました☆それにして
も、１９日のそもさん
の運動量は、いつもに
も増してすごいです
ね！そんなこと、もし
やったら私は間違いな
くしんでしまうでしょ
う（笑）これからも感
心させてくださいね！
（まねはできないの
で。）

うふふ(^ｍ^)ベンチプ
レスもダンベルフライ
も１０ｋｇだよん。で
もマッチョじゃない
よ。３日に一回くらい
で今は休み中。やっぱ
一日おきがベストかし
ら？筋トレの目的はボ
ディシェイピング。そ
もさんは？

私もお酒のつまみはも
ちろんお菓子です(笑)
この前なんか夜中にワ
イン１本とクッキー１
箱！そんなんで痩せた
いなんて無理ですよね
(笑)