13：37　ジャンボ
15：45　ガム3粒
18：00　アメリカンドッグ ケチャップ
　　　　　チョコ
19：36　すき焼き
　　　　　ご飯

12：34　紅茶豆乳118kcal
14：31　麻婆豆腐
　　　　　ほっけ半分
　　　　　ご飯
　　　　　みそ汁
21：53　ハンバ－グ
　　　　　ポテトサラダ
　　　　　納豆
　　　　　ご飯

13：00　紅茶豆乳
16：30　巨峰少し
17：40　からあげクン
　　　　　おにぎり191kcal
　　　　　ロ－ルケ－キ半分124kcal
　　　　　チ－ズケ－キ半分
19：30　ガリガリ君半分
　　　　　野菜ス－プ
　　　　　いなり寿司2貫
　　　　　魚

10：00　紅茶豆乳
12：00　中華丼671kcal
　　　　　みそ汁
　　　　　動物クッキ－
18：15　バナナ豆乳132kcal
19：35　ブランチュ－ル272kcal
　　　　　ほっけ半分
　　　　　ひじきとさつまあげの煮物
　　　　　煮物
　　　　　ご飯茶碗半分
23：57　ガリガリ君

13：30　野菜生活77kcal
　　　　　調整豆乳114kcal
15：50　ポン・デ・リング225kcal
　　　　　フランクパイ270kcal
　　　　　スティックパイ レモンクリ－ム196kcal
　　　　　チョコレート半分119kcal
18：19　ガリガリ君
18：56　ミニクロワッサン2個
19：54　オムライス
　　　　　ブロッコリ－のコ－ンクリ－ムがけ102kcal
　　　　　大根と帆立のうま煮
　　　　　ミニクロワッサン


腹筋60回

10：30　野菜生活81kcal
　　　　　調整豆乳114kcal
13：50　野菜炒め
　　　　　食パン チョコクリ－ム
　　　　　ヨ－グルト
19：38　刺身少し 醤油
　　　　　餃子3個 ぽん酢
　　　　　サラダ
　　　　　クリ－ムコロッケ ソ－ス
　　　　　かぼちゃのそぼろ煮
　　　　　ご飯茶碗半分 しそ
　　　　　みそ汁少し
19：44　チョコ


完全に夜ごはん食べ過ぎました、どんまい
ミネラル豆乳ダイエットらしきものを頑張ります。
とりあえず、今日の目標！
腹筋60回と20分くらいのウォ－キング(@^ω^*)

05：01　ガム2粒
06：49　ガム
15：34　チキン1個237kcalと少し
　　　　　ビスケット205kcal シロップ30kcal
　　　　　チキンフィレサンド3/4 336kcal
　　　　　ラ－メン少し