∧,∧　　ぎゃあ
ﾐ・∀・ﾐ
ﾐuu_＠

★★今日のつぶやき★★


★★入浴後の体重★★

∧,∧　　ぎゃあ
ﾐ・∀・ﾐ
ﾐuu_＠

★★今日のつぶやき★★


★★入浴後の体重★★

∧,∧　　ぎゃあ
ﾐ・∀・ﾐ
ﾐuu_＠

★★今日のつぶやき★★


★★入浴後の体重★★

∧,∧　　ぎゃあ 水疱瘡になってるわりに
ﾐ・∀・ﾐ 元気すぎる息子も考え物だと
ﾐuu_＠

★★今日のつぶやき★★
んなわけで水痘が出た以外普段と変わらぬ息子が
天気のよい日中におとなしくしているわけがねーです

★★入浴後の体重★★

【食事】
朝：パイナップル2切れ/鳥照り焼き1かけ/おにぎり小１
昼：おにぎり小２/玉子焼き2口分/鳥照り焼き1かけ
ミニウインナー１/サラダ/パイナップル/キウイ
夕：
間：ポテチ小袋1

合計…Kcal程

【運動】
HIPHOP　30分
エアロバイク　40分

合計…350Kcal程
*********************************************

∧,∧　　ぎゃあ
ﾐ・∀・ﾐ
ﾐuu_＠

★★今日のつぶやき★★


★★入浴後の体重★★

ビバ筋肉痛

【食事】
朝：
昼：
夕：
間：

合計…Kcal程

【運動】

合計…Kcal程
*********************************************

∧,∧　　ぎゃあ
ﾐ・∀・ﾐ
ﾐuu_＠

★★今日のつぶやき★★


★★入浴後の体重★★

【食事】
朝：おにぎり小1個/玉子焼き1/3
昼：おにぎり小2個/玉子焼き１欠け/ウインナー１/ミニハンバーグ1/2/野菜炒め２口分/りんご
夕：カレーライス/サラダ/味噌汁
間：アンパン1/2

合計…1450Kcal程

【運動】
エアロビクス…50分
ボディバンプ…60分
エアロファンク…50分

合計…650Kcal程
*********************************************

∧,∧　　ぎゃあ スタジオのなかでちょこまかと
ﾐ・∀・ﾐ
ﾐuu_＠

★★今日のつぶやき★★

久しぶりに朝一のエアロ50に参加できますた（　´∀｀）ﾔﾀｰ
最近昼はお弁当持参です
つーても旦那と息子のおかずの残りを詰め込んだ簡易版ですが
500Kcal以下でヘルシー（ｗ
★★入浴後の体重★★

【食事】
朝：りんご1/2
昼：おにぎり(小2個）ミートボール　キウイ　りんご
夕：ご飯50ｇ/ふりかけ/煮魚/野菜炒め/味噌汁
間：

合計…1100Kcal程

【運動】
クロール…500ｍ
水中ウォーキング…30分
水中ジョギング…25分
エアロビクス…60分

合計…700Kcal程
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∧,∧　　ぎゃあ ようやく真面目に食事系も
ﾐ・∀・ﾐ 抑えきれぬ食欲ではないかと
ﾐuu_＠

★★今日のつぶやき★★

なんか知らんがようやく食べたい病が治まりました。
ストレスですかね
今日は小雨だったのですが旦那の弁当のあまりで
自分の弁当も作っちゃってたのでジム行って来ましたですよ
プールで一通り流してからご飯食べてエアロやって。
ゴムチューブの使い方をようやく覚えました。
あれ効きますな、ダンベルと一緒で。
クロールも25ｍでへばっていた息が50ｍはとりあえずもつように
まりまして。休み休みで500ｍ
それなりに進歩かな
6月に大阪で銀だこスタッフの友人に
たこ焼きの焼き方ならって飲みまくりカラオケもあるよツアー
に行くのでそれまでにリバ分を取り戻したい所存。えいえいおー
★★入浴後の体重★★

【食事】
朝：
昼：
夕：
間：

合計…Kcal程

【運動】

合計…Kcal程
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∧,∧　　ぎゃあ
ﾐ・∀・ﾐ
ﾐuu_＠

★★今日のつぶやき★★


★★入浴後の体重★★