みなさん、朝・昼・夜と、それぞれ何ｇずつくらいお米食べてますか？

2950のないしょさん＞＞
ご飯と一緒に食べる物の味が濃いと、それを薄めようとして、無意識のうちにご飯の量も多くなっちゃうのかもしれませんね。
ご飯が主役でおかずが脇役っていうより、おかずが主役でそれを流し込むためにご飯があった・・・みたいな食べ方だった私、最近は、おかずを食べる時の一口を少なくして、ご飯がなくなったらおかず食べるのも終了！ってしてます。

2947さんと2948さんが言ってる事、なんだかどっちもあるような気がしますね
(^.^)

2949さん、私は過食や拒食症の経験はないです。軽く炭水化物を控えてたくらいで、極端なダイエットはした事ないです。
それと、2944は私ではないです。間違われてしまい、少し悲しいです。

ないしょさん　( No.2944 2008年08月05日 22:01 　[ jAH1jXn2KKM1zjfpNbiT9M ]　)

の書き込みは削除しました。

2841です。こんばんは
>2932
そういわれれば、やわらかいものばっかりですね。
ご飯をしつこく噛むのは疑問もありますよ。
お米が腹持ちいいといわれるのは、消化が遅いからでしょ。
そんなに噛んだら消化がよくなって腹持ち悪くなっちゃうじゃないですか。
今度、漬物を塩抜きして食べてみるかな。

ところで、今日は一つ発見がありました。
カレーを食べるとき水を飲みながら食べるじゃないですか。
カレーで水を飲むのは普通だと思ってたんですが、
ご飯と一緒に口に運ぶルーの量を少なめにしてみたら、
水もルーもあまっちゃった。
ご飯は残してもおかずやルーは全部食べないと損みた
いな意識がなんとなくあるけど、やっぱり味が濃いんだな。

みゆさんは、削除依頼したり2944のような卑猥な発言をしたりお米ダイエット万歳発言したり、そうかと思えば暴飲暴食スレに暴飲暴食内容を書き込みしたり（すごい量食べてますね）･･･。本当は過食症でお米ダイエットで回復を願ってる方なのでしょうか。

自分は低炭水化物ダイエットが世の中に浸透しちゃってるからだと思う。
最近になって女性誌で「食べて痩せる」とか「もう、痩せない」など今までのダイエットを覆すような特集が上げられてますけど、世の中に浸透するにはまだまだですね。

思ったんですが…

みんながあまりにも簡単に痩せ体質になってしまうと、ダイエットサプリや新しいダイエット本も売れなくなるし、マスコミの出番もなくなる。。
だからお米ダイエットって取り上げられないのかも・・！？

2941さん、私も同じ疑問がありました。少し前に書いた、橋本さなえさんから教えて頂きました。一部貼りつけますね。

タンパク質は、女性で８０グラム、
男性で１００グラムくらいでしょうか。
お肉の場合はできたら、脂の部分は切り除いてください。そして残ったのが上の分量です。それほど少なくはないでしょ？
必要量は必ず摂取しなければなりませんから、そのくらいは食べましょう。
ただし、夜それくらい食べるとすると、朝と昼はたんぱく質は特に摂る必要はありません。
たとえば、朝お味噌汁を作ったら、それにわかめやネギを入れ、それで十分です。味噌が豆からできるので、たんぱく質が既にありますよね。これに牛乳などを飲むと、ちょっとたんぱく質過剰になります。牛乳は脂肪分も多いので、今後しばらく摂らない方がいいでしょう。
カルシウムの補給源としては、海草類、胡麻（ごま）、しらす干しなどがありますから、ご安心を。
朝、昼のご飯のおかずは、サラダやほうれん草のおひたし、大根おろし、納豆を少し、梅干、お漬物などに、しいたけ類に野菜を少し足したくらいの薄味のスープなどがいいかと思います。
スープは昆布などからとった「だし」のいいものを使えば、とても美味しいおかずになります。特に今あなたの体重が標準よりかなり多い場合は、あまり神経質になるよりも、以上のような点をざっと守りながら、ご飯中心に「満足のいく食事」をしましょう。
今まで食べ過ぎていたと思っても、それくらいのカロリーまで、はじめのうちは食べていいと思いますよ。その代わり、ご飯中心です。それだけは守ってね。
おやつを食べたくなったら、スナック菓子ではなく、なるべく和菓子を食べましょう。ゆっくり、３０回噛みながら食べてみてください。
興味があれば、１週間くらい以上のことをしっかりやってみましょう。
それで何となく今までの過剰な食欲が少しでも落ち着いてきたら、この方法を続けてみたらどうでしょう。
食欲が落ち着けば、いやでも食べる量が自然に減ってきます（笑）第一、「食べたい、食べたい」と常に考えなくてよくなります。食べ物のことなんか、頭から消えてなくなるでしょう。
そうしていると、胃も少しずつ小さくなります。そうすれば、だんだん、食べる量が標準にゆっくり近づいてくるでしょう。
ここで、注意点があります。
★１　レポート２は注意深く何度もお読みいただけるとよいかと思います。
その上で気をつけていただきたいのは、「炭水化物＋脂質」は最悪！ということです。
今お伝えしている方法を知って、あなたは「お米が食べられる♪　やったー！」というわけで、お米の量を増やしたかもしれません。
でも、今まで通りスナック菓子、ケーキ、牛乳、豆乳、市販のココアなど、脂質の多いものを食べたり飲んだりしていては、かえってさらに太ってしまいます（汗）また、朝はお米、味噌汁、梅干を食べ、完璧にレポートを実践していただいたあとで、昼は、クッキーにケーキなどを食べていては、１日のトータルで見ると、「炭水化物＋脂質」をかなり摂っていますね。朝、昼と分けて考えるのではないので、この点も注意してください。
もし、何か分からないこと、疑問点などあったら、遠慮なくメールをしてください。

以上。無料講座のほんの一部でした。

みゆさんお返事ありがとうございます☆ 夕方からバイトある日は帰りが10時過ぎとかになりそうなので、おかゆと豆腐みたいに消化のよいものを食べようと思います。

2867さん、返事ありがとうございます(^-^)
本当にそんなに減ったなんてすごいです～。やっぱり間食は少なめでも脂質なしがいいみたいですね。脂質かなり抑えてるつもりだったんだけど、まだまだ多かったんだなって思いました。改善点がわかったので、やってみますね。2867さんも、引き続きがんばってください。

りんりんさん、私も以前は間食はよく菓子パン食べてました。世の中きっとそーゆー人沢山いるんでしょうね。夕飯は8時位で、寝るのは2～4時位。朝遅いので。

すごくくだらない質問になっちゃうんですが・・・
お米ダイエットとは言え、お米たらふく食べていいとは言え、やっぱりバランスって大事なんでしょうか？
と言うのも、私本当にお米大好きで、菓子パンとかケーキとか見向きもしないし、から揚げとかハンバーグとかも胃もたれしちゃって食べる気しない、魚もめったに食べません。
かろうじて豆腐や納豆を１日１回食べるくらい。
あとは野菜。
たとえば、１日1800Ｋｃalの食事をとるとしたら、そのうちのいくらかは肉・魚・大豆製品とかからとるべきなんでしょうか？
1800Ｋｃａｌぜ～んぶをお米って、やっぱりいくらなんでも極端すぎですかね？
お米にもタンパク質含まれてるし、どうなんだろ？って思って。

みゆさんグッ、ジョブ♪なんだけど、
あの時刻に起きてネットしてるって宵っ張りさん？
No.2923-2924さんも同じような時刻だねー
このスレは夜型の人が多いのかな？
お米ダイエットしながら、なるべくなら日付がかわる前に寝た方がいいよ！
仕事の関係とかで夜型だったらスミマセン

消して欲しかったの、全部消してもらえましたか？（笑

サポ板に荒らしの削除依頼出してくれたの
みゆさんだったんだ？
ありがとー、感謝です〜〜

２９３４さん
何もしなくても痩せてる人って、自然とお米ダイエットに近い生活してるのかも？？

最初にお米が太るなんて言い出した人は誰なんでしょうね～；

私の友人で、とてもスリムな人がいるけど
ご飯大好き♪　なんです。　お菓子とかは
もらったときに食べるくらいで、ご飯は毎日
三度しっかり食べるらしいです。　
運動とかほとんどやってないけど、１５８センチ
４２キロくらいか？？　肌とかも綺麗ですよ～

私は一時期、やはり炭水化物を敵視していて
無理なダイエットしてたけど、ストレスがたまって・・
美味しいと思えるものを適量に食べて、人生楽しまないと
ダイエットや食べ物に縛られる毎日はもったいないです。

それから、ご飯と脂肪と肉、甘辛の組み合わせは、皆も
おいしいんです。だから外食の定番。おいしくなけ
ればお客さんきませんから。

問題は油脂が多すぎること
と、味が濃くてご飯が食べ過ぎになってしまうこと。
同じ組合せの料理でも、あっさりした、薄味のものなら
大丈夫ですよ。

2841さんへ

ご飯（白米）は柔らかいから、長く噛めなくて普通だと思います。
このごろ、食べ物がどれも柔らかいので噛む必要がなくなってき
ています。それで、よく噛まないので歯がよわく顎が退化したぽ
ちゃぽちゃした体型の人が増えているそうです。

本来、人間は固いものや消化に悪いものをよく噛んで食べる
ようにできてるみたいです。だから、なるべく固いものを
食べるようにするといいと思います。

漬け物、せんべい、豆や根菜を歯ごたえを残して
調理したもの、筋肉（筋肉）、フランスパンやベーグルのような
ものは固いから、しっかり噛まないと食べられないので、
自然と噛みますよ。